时间匆匆，步履不停。你是否会在年终岁尾某天，想要拿起笔或打开电脑，写下这一年的过往，写下对下一年的期待，但又苦于不知道如何下笔？尝试思考下面的问题，说不定就可以帮助你构思总结和计划！
先回答三个问题，写出你的总结。
第一，过去一年我的生活有哪些改变？
可以是学习、工作或其他方面的改变，比如你搬了新家、开始了一段新的感情；你升职加薪或者换了新工作；亦或是到新的地方开始学业，结束了学生时代进入社会等等，想一想你的改变。
第二，我最快乐和最难过的事情有什么？
最快乐的事情可以写很多，比如你成功通过了一个考试，坚持了健康的饮食习惯和作息，坚持学习语言，现在有了很大的进步！最难过的事情，虽然很希望你面对这个问题时没有答案，但生活中总有难过和悲伤，正是如此才让幸福和快乐变得更值得珍惜！想一想哪些事情让你觉得难过？也把他们写下来！
第三，我在哪些方面感受到了自己的成长或变化？
这个问题关注我们内心的变化，比如你终于克服了说“不”的恐惧；渐渐开始接纳自己的负面情绪；对“幸福”的认识和以前有所不同；面对海量的信息有了批判思维的能力等等，这些都是你内心的成长！
下一年的计划要怎么写呢？同样回答三个问题！
第一，新的一年我最想做的一件事情是什么？
我们总有很多想做的事情，但这里只写一件，帮助大家选出最想做的那一件。可能是希望读完一套中文的《三体》；去一直向往的国家；或者是想赚更多的钱、想让汉语水平达到中高级，如果是这样事情，你要写出具体的做法和安排。
第二，新的一年我应该养成一个什么习惯？
这里要注意是“应该”而不是“希望”养成什么习惯，应该要做的事情会让我们更有动力。比如每天坚持冥想，每周坚持锻炼，每周至少上一次语言课，每晚睡前不看手机等等。
第三，新的一年我想要我的生活或者内心发生什么改变？
最后一个问题同样向内心发问，比如你想变得更加能够控制情绪，对父母更有耐心，学会拒绝，学会与自己对话等等。
读完了这些，你的心里是不是有大纲和思路了呢？如果有了，就帮助你的学生一起行动起来吧!
---Frank
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